چربی خون بالا یکی از عوامل اصلی بیماریهای قلبی و عروقی است که در صورت بیتوجهی میتواند سلامت بدن را به خطر بیندازد.
چربی خون چیست؟
چربی خون به افزایش غیرطبیعی کلسترول یا تریگلیسیرید در خون گفته میشود که باعث رسوب چربی در دیواره رگها میشود.
انواع چربی خون
- تریگلیسیرید
- کلسترول بد (LDL)
- کلسترول خوب (HDL)
- VLDL
مقادیر نرمال چربی خون
- تریگلیسیرید: کمتر از 150 mg/dl
- کلسترول تام: کمتر از 200 mg/dl
- LDL: کمتر از 100 mg/dl
- HDL: بالاتر از 40
علائم چربی خون بالا
- خستگی و سنگینی بدن
- سرگیجه و سردرد
- تعریق زیاد
- تپش قلب بعد از غذای چرب
- گزگز دست و پا
- پف صورت
خطرات افزایش چربی خون
چربی خون بالا احتمال سکته، بیماری قلبی، دیابت و کبد چرب را افزایش میدهد.
راههای کاهش چربی خون
- ورزش منظم
- کاهش وزن
- تغذیه سالم
- کاهش مصرف چربی و قند
- ترک سیگار
رژیم غذایی مناسب
مصرف ماهی، سبزیجات، میوهها، روغن زیتون و غذاهای بخارپز به کاهش چربی خون کمک میکند.
جمعبندی
کنترل چربی خون با آزمایش منظم و اصلاح سبک زندگی از مهمترین اقدامات پیشگیرانه است.